男人都希望自己在床上是一个征服者，所以为了更好地表现，他们会想尽各种方法壮阳，但是小编要提醒男性，盲目过度的壮阳，不仅起不到效果，反而会给双方都带来伤害。

　　一、服用壮阳药物，切忌单味独行，而应采用多种药物相互配合使用。比如，不论是淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天，还是鹿茸、九香虫、海马等，均不宜单方服用，长期固定地服用某一种壮阳药，都会对人体有害，因为单一的药物性激素会抑制机体自身雄性激素的分泌，使睾丸萎缩，精子的生产能力日渐减少，削弱性功能，后患无穷。

　　二、 服用壮阳药物，应当适时补阴。祖国医学认为：阴阳是相辅相成的，壮阳必然损阴，长时间壮阳，阳盛则造成阴衰。阴阳失调之后，自然会伤及肾经。肾主水，肾水 枯竭，则影响人的寿命。为此，经验丰富的中医师在指导性事不举的患者服用壮阳药物的同时，都会适当另开一些滋阴药，以减轻壮阳药带给患者的种种不利反应。

　　三、服用壮阳药物，还应当注意季节的变化，不同的季节，应采取不同的用药方法：冬季属于“收藏季节”，可以进补为主，壮阳的同时辅以滋阴；春秋季节应适当减量；夏季天气燥热，最好停止使用壮阳药。

　　适合男人壮阳的两个锻炼方法

　　一、冷热水交替洗澡

　　这种男性壮阳锻炼的方法自古就有。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

　　二、缩肛锻炼

　　缩肛锻炼也是不错的壮阳锻炼的方法。缩肛就是收缩肛门周围的肌肉，能改善会阴部的血液循环，增强盆底的肌肉和韧带强度，对维持人的正常性功能非常有益。不用坚持，就是收缩一下，马上再松开就可以了。这就是一次。

　　有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。躺在床上各缩肛50次；大小便之后，紧接着缩肛10多次；干重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛10次，更能事半功倍。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。

　　正确自我按摩让男人壮阳变轻松

　　1。下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。

　　2。腹股沟按摩 临睡前，将两手放在两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。

　　3。摩揉睾丸 将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。

　　亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

　　4。摩擦双耳 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。

　　5。 攀足固肾 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴 处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。