冬天夜间寒冷，不少男性朋友很容易半夜起床上厕所，但很多男性往往再回来就睡不着了，北京曙光医院男科专家指出，这很可能与男性半夜上厕所时的某些做法有关，下面，曙光专家就和大家分享一下男性半夜上厕所时要注意的事项。

　　不要开太亮的灯。

　　如果起夜是开灯，光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”，离开睡眠状态，所以起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅容易使人再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。曙光专家建议男性朋友在床边放一盏小台灯，或者开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。

　　不要喝凉水或饮料。

　　冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。此时北京曙光医院男科专家建议男性朋友应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。

　　不要让双脚着凉。

　　如果男性朋友起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。因此，曙光专家建议男性朋友起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。

　　不要看时间。

　　如果男性朋友在起夜时去看时间会让他变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，曙光专家表示，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。

　　不要看手机。

　　有的人回到床上，习惯性地拿起手机看看微信、瞧瞧短信等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。所以北京曙光医院男科专家建议男性朋友睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。

　　一夜好的睡眠能够保障男性朋友第二天保持饱满的精神，从而更好地工作和学习，所以北京曙光医院男科专家建议男性朋友一定要牢记以上注意事项，尽量不要让半夜起夜打搅接下来的睡眠。