女生一旦睡眠不好或者压力过大就会使内分泌失调。内分泌失调会失眠头痛，月经不调，皮肤衰老。当我们知道自己内分泌失调了，就会调理自己的身体，但是有时候自己调理还是会有误区。那么这些误区是什么呢？

　　1、营养过剩得乳腺增生

　　许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫癌等，有相当部分是内分泌失调、雌激素水平过高、代谢废物淤积体内所导致。

　　2、减肥过瘦会得甲亢

　　甲状腺是听从脑垂体的号令来分泌激素，控制着一个人的新陈代谢。一个人突然长时间节食，会影响内分泌调整新陈代谢的速度。甲状腺功能减退导致垂体瘤。甲状腺是人体重要内分泌器官之一，甲状腺功能减退，机体出于纠正失调、自我保护的需要，会发动垂体分泌更多促进甲状腺工作的激素，久而久之，垂体被过分动员，以致功能亢进，就可能出现垂体瘤。

　　3、以为长了青春痘就是年轻

　　精神压力和过度疲劳，使体内雌激素不平衡，长期熬夜劳累，肾上腺会分泌对抗压力的皮脂酮，它类似雄性激素，会影响毛孔的代谢，于是痘痘不可避免。

　　五种女性调节内分泌的方法

　　一：补充雌激素有效调节内分泌

　　是否是内分泌失调，取决于医疗检查的证据———激素分泌水平是否异常，上海虹桥医院的专家指出，年轻女性出现内分泌失调的情况，首先要到医院进行内分泌检测，一般以月经的第三天为宜，如果激素异常可在医生指导下采取激素替代治疗。

　　服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下，正确使用，否则不仅不能取得理想的效果，甚至还会有不良后果的。

　　二：心理调适

　　要避免内分泌失调，一定要尽可能避免过度劳累与激动，保持精神愉快，临床上经常有女性激素水平正常，但内分泌失调，这是就需要采用有效方法进行心理调适，改善不良情绪对内分泌系统的影响。

　　三：保证营养

　　俗话说，药补不如食补，女性出现内分泌失调的症状后，单纯注重面部皮肤的美容是不行的，应该以内养外从根本上解决。

　　女性要调节内分泌，除了注重健身，放松心灵外，还应该把好饮食关，饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主;保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。不饮酒、少喝咖啡;要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物;多吃大豆制品，如水豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。

　　四：亲情的抚慰

　　亲情的作用对于生活和工作压力巨大的女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显，那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往容易导致内分泌失调，易于冲动，遇刺激便好动怒。心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负性情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除，这种情绪的宣泄越有利于女性调节内分泌。

　　五：中医调节内分泌

　　中药对调界女性内分泌有独到的疗效，中医一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任等方法来调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌激素、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。