性爱是在两性生活中扮演了重要的角色，不少男性朋友对自己的性能力也会互相较劲，看谁的性爱时间长，因此早泄对男人来说是十分丢面子的一种疾病，男人最怕女人说自己不行，那么，怎么才能在性爱中坚持长久给女人极致的快感呢?

　　1、戒除不良嗜好

　　力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

　　2、自信

　　要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

　　3、注重外表的年轻化

　　老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

　　4、饮食营养

　　适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

　　5、经常运动

　　慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。

　　以上就是小编对大家推荐的性爱长久锻炼法，只有一个强健的体魄，好的身体素质，才能在性爱中给双方带来无上的快乐，按照以上的方法行动，你会感觉到身心的愉悦，在强身健体的同时也让你在性爱中无往不利，真正的“金枪不倒”。