三款秋季女性养生食谱推荐
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秋季女性养生食谱介绍,在这个进补的季节,找寻最适合进补的美食才是王道,下面就让小编为大家一一推荐。
花生红枣粥
材料:花生、红枣、粳米。
步骤:
1.锅中加入适量清水,用大火煮开,放入花生仁煮烂。
2.粳米清洗干净,放入花生水中。
3.等到所有食材都煮烂之后,把红枣放入进去,使用小火慢慢炖煮,加入红糖均匀搅拌即可。
小贴士:这是一道美味的补血食谱,特别适合女性服用,因为花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素,能够有效的增强记忆力功效;而在红枣中富含维生素A、C、E,胡萝卜素、磷等矿物质,这些物质都能够提供免疫力。
木耳猪血汤
材料:猪血、木耳。
步骤:
1.木耳使用温水泡发,并且撕成小朵,使用清水清洗干净。
2.猪血清洗干净,和木耳一起放入锅中,加入适量清水,用大火煮开。
3.微火慢慢炖煮到血块浮起,加入调味品解开食用。而在猪血中含有多种微量元素。两者唯美的搭配能够很强的补血养生。
五香茶蛋
材料:鸡蛋。
步骤:
1.把鸡蛋放入适量清水开始炖煮,等到鸡蛋熟透之后,剥落外壳。
2.加入酱油、料酒、白糖、精盐和红茶、八角、桂皮、姜和葱做成的香料包以及适量的清水,使用大火煮沸,用中火稍10分钟左右即离火。
小贴士:其实鸡蛋被称之为营养的美食,而且在鸡蛋中含有丰富的营养,如:蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,这些营养物质都是人体不能少的物质。
秋季女性养生食谱介绍,这些都是帮助女性养生的食物,而女性们,岂能错过这些美食呢?