导读：很多MM们爱笑，可是却总担心一口不漂亮的牙齿露出来。这些将不是问题，下面小编为各位MM们带来福音，常吃18种食物，轻轻松松洁白牙齿，让MM们放开心来，想笑就笑。

　　看着别人微笑时露出一口洁白的牙齿，是否也曾心生羡慕呢？拥有一口洁白的牙齿能让整个人都变得自信。牙齿发黄怎么办？去洗牙也不是长久之计，时间长了又会变黄。最近在美国和英国，洁齿食物变得十分流行，它们不仅能坚固牙齿，而且对口腔卫生也有好处。下面为您总结了18种洁齿健齿食物。

　　1、草莓

　　坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。

　　2、西瓜

　　两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。

　　3、橙子

　　橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

　　4、苹果

　　嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

　　5、葡萄

　　葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。

　　6、茶

　　茶水中的多酚类物质具有消毒、杀菌的功效，嚼食茶叶还能减少牙龈出血。

　　7、花菜

　　它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

　　8、洋葱

　　能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，如果是生吃洋葱效果更好。

　　9、芹菜

　　含有的粗纤维有助于扫掉一部分牙齿上的食物残渣，较长时间的咀嚼能刺激唾液的分泌，平衡口腔内的酸碱值。

　　10、深色蔬菜

　　暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

　　11、豆类

　　这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。