提到对抗癌症，好消息是很多癌症的发生都能通过选择良好的生活方式得到推迟或避免。医生对此提出了一些行为调整建议，有些建议也许会出乎你的意料。

当然，预防癌症的方法并非铁板一块，也不是一刀切。

身为一名站在抗癌前线的医生，最先意识到的就是，预防其实是治疗癌症的最佳方法。 吉林大学第一医院普外科曹雪源

医学花了太多时间统计单个细胞和集中进行个体测试，而非统计整个系统以及系统如何随着时间推移相互作用，他指出，癌症这样的疾病反映的是体内互相连接的系统出现了故障。

疾病是动词而不是名词，你正在得癌症，你正在得心脏病，这是一种十分不同的看待健康的方式。

保持规律作息。他说，试着每天在同样的时间吃饭、睡觉和锻炼身体，包括周末，同时别忘了安排出休息时间，避开一切纷扰放松身心。充足的睡眠对记忆巩固、情绪平衡和长期身体健康很重要，但睡眠模式的规律性比睡眠总时长更重要。很难每天坚持？他的建议是考虑养只狗。养狗需要定期遛狗和喂狗，迫使人们按时按点行事、进行些体力活动和工作间隙多休息。

常走动，避免久坐。健美的身形对身体的整体机能极为重要，你还不用为吃药或做手术的风险而烦恼。还有，久坐不动可能会增加早逝以及包括结肠癌在内很多疾病发病的概率。人们很容易低估自己每天了坐多长时间。就连阿古斯在佩戴测量自己活动的设备后也惊讶地发现自己是多么的习惯久坐。他发现自己每天有三小时是连续坐着的，于是他买了一副无线手机耳机，这样就能在电话会议时到处走动，结果每天的步行量增加了30%。他的处方是：每天做一小时的适度运动（短时多次运动也算），身边放一套负重器械，这样能练练肱二头肌弯曲。阿古斯在他的书中写道，我建议在办公桌旁、沙发底下以及所有你会逗留的地方放一对2.5磅的负重器械，戴耳机打电话时单脚站立举20下；这是很好的腹部练习，同时也有助于锻炼身体平衡。

丢掉各种维生素和补品。阿古斯说，除非你在治疗某种确诊的维生素缺乏症，正考虑怀孕或已经怀孕，否则可以不吃各类维生素制剂，在不牺牲健康的情况下省钱。他说，有人认为自己需要补品来对抗所谓的自由基，但身体对这种新陈代谢的副产品已经有了防御，而且干预体内自然控制系统的影响目前还不太清楚。与此同时，很多统计表明维生素和补品没有益处，有时甚至有害。比如去年《英国医学会杂志》（Journal of the American Medical Association）发表的一项统计发现，补充维生素B6会导致健康男人患前列腺癌的风险增加12%。