导读：年龄不大，健康状况良好，可就是清心寡欲没“性”趣。如今，越来越多的现代都市夫妻在性生活中出现了这样一种新的困扰，有专家称之为“性疲劳”。

　　为摆脱性生活的困境，要做到以下几点：

　　公式一：做爱次数没有规定标准。

　　就是说，性生活的位置要摆正。对某些情侣而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。

　　公式二：感性接触不一定就是性行为。

　　男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定非要求你动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。

　　公式三：有计划地进行。

　　做爱也应有所计划，只有这样情侣间才能有默契配合。其实，两人定性生活计划”，也是一种很感性的享受。比如，有位男士就埋怨说：她通常喜欢在很晚了才做爱，而我恰恰在那时已提不起精神来。”结果性”不逢时，彼此不欢而睡。可见定计划”很重要。

　　公式四：玩点浪漫花样。

　　两人单独一起时，可以点起蜡烛吃晚饭;或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情&hllip;&hllip;现在不少情侣还时兴一种情人做爱方式”，即不时地到宾馆去过夜。以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力，又可增进两个人的亲密度。爱没有固定的方程式，性生活也一样。

　　做爱时间长会导致心脑血管病

　　完整的性爱过程应包括前戏、性交和性交后爱抚3个阶段，合理分配后应是2∶3∶2，当然，也可以根据个体情况适当调整时间分配。

　　总的来说，性爱时间因人、因时而异，一般在数分钟至数十分钟之间，30分钟已经很长了，但很少超过1小时。

　　毕竟，性爱是一项体力和脑力消耗都很大的综合运动，因而时间过长，很可能带来身心的负面影响，甚至危及健康。比如，体力消耗过大，性爱时间过长，可能会导致射精延迟或不射精，出现性高潮缺失;或者生殖器官充血刺激过度，可能诱发相关心肌梗死和脑血管意外等。

两性温馨提示：需要特别指出的是，如今，有些人本身没有问题，但仍喜欢使用一些所谓的壮阳”药，以延长性爱时间，这类人更应注意安全。因为药物虽然能使身体条件不宜性爱的人完成性生活，但如此做，势必会增加病情恶化的危险。因此，性爱时间的长短，应该量力而行，不要为了欢愉而影响健康。祝您身体健康。