每年春节，各种美食当前，怎么也抵挡不住诱惑，于是放肆的胡吃海喝，结果一不小心就胖了，怎样才能吃而不胖呢？

　　一、饭局、宴会中，每次卡路里的摄入量一般是多少呢？

　　不管是小餐馆还是大饭店，边吃变喝，一不小心就会摄入了足足一天的热量！

　　岁末年初，跟家人朋友或是同事一起去聚一聚，到餐馆、饭店好好吃一顿，无论是中餐还是西餐，喝上几杯或是拼拼酒也是在所难免，可是边吃边喝正是让你快速增胖的关键原因！

　　以为吃得跟平时一样，其实热量远远超出你的想象！掌握精明的饮食减肥技巧才是王道！

　　在宴会中，菜式各种各样款式很多，有前菜、煎炸食物、火锅、砂锅菜、沙拉、肉类、米饭、主食点心、蛋糕等等，一顿下来每个人大概会摄入800-1000卡路里。再喝上几杯，加起来卡路里总量轻而易举就能高达1500卡，相当于成年女性每天的卡路里摄入标准量。

　　二、各种美酒，哪种酒热量比较高呢？

　　啤酒1杯210卡，红酒1杯85卡。

　　到了岁末年初，聚会越来越多，同时喝酒的机会也增多，而你务必要了解的就是酒的热量参数。如果以2小时的宴会中，每30分钟喝4杯的标准来计算，究竟会摄入多少热量，不同的酒得出的结论也不一样。

　　建议，一开始先喝一小杯啤酒，之后再慢慢喝2-3杯红酒，这能有效令卡路里摄入量减半哦！

　　岁末年初，聚会越来越多，聚餐喝酒的机会也增多，而你务必要了解每个宴会中食物的热量，才能巧吃春节饭局不长胖。

　　常见酒类的热量分析

　　啤酒小杯(120毫升)—— 48卡

　　啤酒中杯(500毫升)—— 210卡

　　红酒1杯(120毫升)—— 85卡

　　鸡尾酒1杯—— 150卡

　　梅酒1杯(50毫升)—— 80卡

　　乌龙茶兑酒1杯—— 100卡

　　烧酒1瓶(180毫升)—— 260卡

　　清酒1瓶(180毫升)—— 105卡

　　威士忌1杯(30毫升)—— 71卡

　　绍兴酒1杯(100毫升)—— 127卡