摘要:男性性功能健康：现在的社会很多人随着生活多元化，“夜猫子”一族越来越多

　　此前，搜狐网进行的一项调查显示，超过八成人有晚睡习惯，近七成人因此出现健康问题。熬夜对健康有诸多危害，容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。

　　香港中华医学基金会的一项调查报告显示，13%的受调查中老年人每周至少失眠3次，且持续时间一个月以上，68%的中老年人曾遭遇过失眠的困惑。失眠不仅容易使人注意力不集中、免疫力下降、容易感冒等，长期睡眠质量不好还可能导致男性勃起功能障碍。

　　美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出，熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。

　　对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。对女性而言，熬夜会使阴道缺乏润滑，性爱时变得迟缓，皮肤、身材变差，降低性自信。

　　男性性功能健康：熟睡中会勃起

　　男性在熟睡时会自然勃起，海绵体内氧张力是疲软时的3-4倍。这种高氧张力有助于海绵体内皮细胞的新陈代谢，增进男人性功能的恢复。睡眠良好的男性每晚都会数次自然勃起，而当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，勃起次数会大幅减少甚至根本不出现。

　　“长时间的睡眠不足还会使人情绪焦躁、精神不振，降低血液中睾丸激素的水平含量，从而导致男性勃起功能障碍(ED)或早泄，不过这种症状通常持续时间不会很长，通过增加睡眠时间就会自然恢复。”他建议，如果长期无法正常过性生活，就需到医院诊治，了解是心理因素还是器质性因素导致的，越早治疗越好。

　　男性性功能健康：裸睡是性健康的标准

　　睡眠少要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。一些性爱专家建议裸睡，认为这样人体更放松，还有利于增强身体免疫能力，能最大限度地消除疲劳。用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7～8小时的睡眠时间，晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。

　　晚睡影响性敏感度

　　常说“高枕无忧”，但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现，枕头太高，会影响性功能。首先，长期枕头过高，容易导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降，可能进一步影响性欲。其次，枕头太高时，容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。

　　所以，要根据自己的身高、体型选择高度合适的枕头。中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员施明表示，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上，一定要选择软一点的棉质枕头，枕上去后要有收缩弹性，如荞麦枕。

　　晚睡更会影响性健康

　　在所有睡眠姿势中，趴着睡被认为是最不利健康的。施明指出，男性在床上趴着睡，会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。女性趴在床上睡，很有可能导致乳房畸形。在办公桌上趴着休息，会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，进而影响性欲。

　　美国著名性学专家雪儿.海蒂认为，睡眠姿势以舒适自然最为适宜，夫妻性生活后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，有利于促进夫妻感情和提高睡眠质量。如果双方都比较疲惫，背对背侧卧睡也是不错的选择。

　　睡得太久也会降低性欲。《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法。长时间躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，容易出现气虚的症状，使得人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，就会越睡越懒，也可能导致性功能紊乱，还会出现精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低，甚至引发性冷淡。