补肾仍然是男人最关心的问题。肾虚的男人多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、神经过敏等症状，冬季饮食进补应以补肾养血固精，固阳为本。

　　男人补肾的进补原则：对于肾虚的男人，进补应多吃鱼、虾、家鸽和洋葱等食物。这类食物富含DHA、牛磺酸、精氨酸和碘，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

　　冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温固肾的食物，适当摄入营养丰富、益肾固阳、产热量高、易于消化的食物，如牡蛎，补体之虚，温肾之气，提高免疫力。也可食用温性蔬菜，如蓝莓、柑桔、橘子等，以补血温肾固阳，抵御寒邪。

　　推拿方案：当归蒜牡蛎汤：当归20克，蒜30克，牡蛎500克，黄酒、调料适量。将牡蛎洗净、切块，加入当归、蒜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。