5分钟保健术强健女性身心13处
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都市女性每天忙碌于工作中,没有过多的时间健身这也让我们的抵抗力变差,我们既想拥有一个好的身体又不想耽误工作应该怎么办呢?今天我们的小编为大家介绍5分钟保健术强健女性身心13处!
生活节奏日益加快,现代女性甚至找不出时间来保健身体。如何能忙里偷闲,健身强体?以下教大家“5分钟保健术”。
1、牙齿保健:干刷1分钟,湿刷1分钟
饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后,最好用水漱口,然后等待20分钟,再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟,然后,抹上牙膏和水再湿刷1分钟,牙龈出血危险可降低一半。
2、减压保健:5分钟与伴侣、父母或好友电话交流
研究发现,给亲人打电话的安慰和平静情绪作用不亚于一次热情拥抱,原因是可提高具有放松身心作用的催产素水平,同时降低压力激素皮质醇水平。
3、体重保健:每口食物嚼20秒
研究发现,吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食,会导致肥胖危险增加220%。
4、心脏保健:喝1-2杯咖啡
涉及13万18-90岁男女参试者的新研究发现,每天至少喝4杯咖啡,心律不齐危险降低18%。