前不久有一位读者来信问到，有什么方法可以预防秃头的发生，这位读者挺年轻的才20岁，对于这位年轻的网友，这么早就有预防秃头的观念，的确让我感到有些讶异，不过这也证明了，重视自己外表仪容的男性朋友，正在快速的产生当中，而秃头这个被男性视为极损翩翩风采，或看起来总比实际年龄老一些的视觉障碍，向来让为数不少的男性朋友列为头号公敌，唯恐这种顶上秃或前面秃的现象，降临到自己身上。

　　不过反过来想想，秃头也不见得就是美丑的区隔，不少大屏幕上的明星，可也是有明显的秃头现象(布鲁斯威利、史恩康纳莱…)，国父也秃头、近日饰演国父的赵文瑄也刻意理了个大光头，帅的人还是照样红，影迷们依然为他们疯狂，或许是人家头型美、五官轮廓深吧!一般人总就缺少了这种先天的优势，要想办法留住顶上三千烦恼丝。(事实上健康头皮平均发量约在70,000~10,000根之间，但总是随着年龄的增加，而缓慢的减少)

　　养成自己对于头发健康的观念，对于爱美的我们当然很重要，以下我们就为您收集到了一些人人应当具备的正确观念，在你准备好好护发的同时，不妨加以参考。

　　■ 男性荷尔蒙与秃头的关系

　　每个人的身上都同时存在有男性男性荷尔蒙，及女性男性荷尔蒙，丰富的男性荷尔蒙让男人有明显的性征，如：身体较为魁梧、体毛较多等等现象，但是为何满嘴落腮胡的人也会有秃头现象咧?这全都是因为，我们体内许多部位存有之男女荷尔蒙比例平衡的关系。胸毛、腿毛多的人，可不代表你不会秃头，因为眉毛以上的毛发，是受到女性荷尔蒙的影响，一旦这里的男性荷尔蒙超过该有的平衡，那你就粉容易秃头啰!至于过于旺盛的男性荷尔蒙会不会让男人性欲较强呢?这或多或少会有影响，但不是绝对，别想太多。

　　■ 不健康的作息与秃头的关系

　　你可能听过经常熬夜、压力大、起居或饮食不正常的人特别容易秃头，这是真的吗?有没有根据咧?其实呢~真正影响这中间变化的是，来自于肝脏的健康指数，因为肝脏在人体内主掌代谢与调节，负责解毒及排泄污物的功能。爱喝酒、或大量服用药物，甚至是夜猫族，对于肝脏功能的运作，都是一项不良的负荷，一旦肝脏或其外围功能衰退时，我们末端的组织(头皮、发丝)皆受到波及，所以有问题的饮食生活，那怕你抹上再多的生发水，或用再贵的洗发精，恐怕也无济于事，所以让自己多吃健康且营养价值高的食物，有充足的睡眠时间，正是预防秃头发生的良方。

　　这一章我们要谈的是饮食与改善掉发的关系，还记得在上一篇结尾我们提到，肝脏机能对于落发的影响吗?没错肝脏对于我们身体的健康担任了吃重的角色，它所吸收的营养成份对于头发健康的帮助，可能要远高于一般专门治疗落发的洗发精呢!下面就提供你一些帮助改善脱发，或具有预防功效的饮食法。所以即使你还年轻，短时间内也不会有秃头的问题产生，但是预防总胜于治疗，比起病急乱投医，生发水猛擦，甚至可能吃到冒牌的柔沛，食疗当然是不分年龄，且随时可以开始的方法了。

　　■ 头发成份与营养素的关系

　　我们毛发的主要成份是含硫氨基酸，就是一种含有大量硫磺的蛋白质，这一类的蛋白质在动物性蛋白质中含量丰富，至于具有促进头发生长及发育的主要成份就是碘，而能够预防毛发掉落的则是维他命E、A、P，若是想要促进头皮新陈代谢正常的话，就当摄取维他命B群、想让头发满布光泽、富有弹性，那么胶原蛋白就是主要成份。

　　■ 那些食物有助掉发现象改善

　　通常非遗传性的掉发，问题大多出现在你的头皮上面，而想让头皮健康的朋友可以多摄取水、生鲜蔬果及含有丰富铁质的食品，譬如：蔬果中的菠菜、包心菜、酪梨、玉米、海带等，或瘦肉、鸡蛋都是不错的护发食补法，这些食物也很容易在我们日常的三餐中找得到，一点都不费功夫。#p#分页标题#e#

　　虽然摄取动物性的蛋白质，能够补充缺乏的含硫氨基酸，但却会因此造成摄取过多脂肪，让血液中的胆固醇过高，所以鱼类会成为较为理想的选择，若想让发丝强韧有弹性的话，可以与含胶原蛋白的食物一起烹调，效果倍增咧!