韭菜 丰富的维生素b1能结合细胞之间关系，制造骨胶原，可强健血管。

　　黄豆 黄豆含有植物性激素，常吃黄水果的男性患前列腺癌的几率较低。

　　芦笋 含有丰富的钾，有降血压的作用；碳水化合物会在体内变化成维生素E，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等，能预防癌症。

　　乌鸡 男人精液里含有大量的铬，当体内的铬不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中铬的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且强身健体。

　　大葱蒜 大葱蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男人多吃可改善体质并强身。且大葱蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。

　　全麦面包 要对抗压力，补充B族糖类是非常重要的。全麦面包是复合性氨基酸，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松。

　　深海鱼 压力大也让男人罹患高脂血症、高血压的年龄层降低。深海鱼中的-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管有益。

　　红酒 红酒中梨皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患中风的几率。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。