美胸操

　　利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？

　　拍打操促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形

　　步骤：1双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。

　　2拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。

　　3然后再换另一侧做相同的动作即可。

　　合十操集中、托高胸部

　　步骤：1双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　　2手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　　3手臂慢慢向左、右做平移运动。

　　4持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。

　　按摩操使胸部集中

　　步骤：1一只手放于头后。

　　2另一只手由内向外围绕胸部做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。

　　碰肘操令胸部坚实、集中

　　步骤：1握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

　　2保持上述姿势，双手

　　慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

　　按摩美胸

　　第一，由下往上按摩美胸丰胸

　　动作要领：先使用美胸丰胸的按摩精油，四指合并，然后以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，把腋下赘肉往内拨，按摩直到按摩精油完全吸收。这个按摩方法可预防胸部下垂，并帮助和改善副乳的现象。

　　第二，由外往内按摩丰胸美胸

　　动作要领：先使用美胸丰胸的按摩精油，四指合并，然后以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到按摩精油完全吸收。这个按摩方法可有效改善胸部外扩现象。

　　丰胸美胸最好要多种方法相结合一起使用，这样才能达到更好的效果。

　　第三，四指合并按摩美胸丰胸

　　动作要领：四指合并，然后双手由下往上轮替拍打胸部下缘，建议每日按摩二十次，这个按摩方法能够有效改善胸部下垂的现象。