人类靠呼吸来维持生命，人可以几天不喝水、不吃饭，但如果不呼吸，十几分钟便可能窒息。所以，洁净空气对人来说，比任何东西都重要。

　　进入春季，PM2.5再次成为人们关注的焦点，用“十面霾伏”来形容一点都不夸张。一些国外出版的旅游指南中，甚至出现了“小心北京咳”的警告。

　　那么，PM2.5有哪些危害呢？一个人每天要吸入约15立方米的空气，这些空气中的PM2.5会通过呼吸道进入人体，最终永远留在肺泡里。中国抗癌协会的专家介绍，“灰霾天气对人体肺、心血管、肝脏等都有不利影响，但是对肺部的损伤是最大的。”

　　调查数据显示，虽然吸烟者数量和烟草消耗量逐年下降，可是2001年至2010年，北京肺癌发病率却增长了56%，并呈现年轻化的趋势。

　　面对如此细微，看不见，也摸不着的PM2.5，我们要如何不成为人肉吸尘器，避免与肺癌的“七年之约”？对此，专家提出“三少三多”的防霾原则。

　　“三少”：少开窗，少去室外，少运动。

　　在PM2.5严重污染时，室外的空气比室内更糟糕，所以，要减少开窗通风，防止灰霾进入室内，有条件的话，可以使用空气净化器来过滤PM2.5。

　　避免长时间停留在室外污染环境中。上下班尽量不要骑自行车、助动车之类，可以选择自驾车、地铁或公交车。一般来说，清晨时PM2.5污染最严重，下午2-3点空气最佳，如果要外出或锻炼，最好可以选择这个时段。

　　运动会增加呼吸量，越是运动，吸入肺部的PM2.5越多，对身体的伤害就越大。所以，雾霾天里锻炼弊大于利，如果你是晨练爱好者，在雾霾天最好停止室外晨练。

　　“三多”：多喝水，多戴口罩，多漱口。

　　PM2.5通过呼吸作用进入人体，呼吸道首当其冲。多喝水可以保持呼吸道湿润，保证良好代谢。但是，如果你一次大量喝纯水来排毒，反而会破坏电解质平衡，形成“自发性脱水”，结果比不喝水更糟。建议可以饮用宝矿力水特之类的电解质饮品，它与人体体液成分更接近，滋润身体的效果比水更好，可以长时间保持口腔、鼻腔的粘膜湿润，在第一防线就帮助阻挡PM2.5微粒侵入人体。

　　出门时，最好戴上口罩。PM2.5非常细小，普通的棉布口罩或一次性口罩基本没有作用，只有正规的N95口罩能够阻挡。但N95口罩透气性不高，要注意不要长时间佩戴，以免造成缺氧。

　　尘粒上附着的重金属物质和细菌才是PM2.5致癌的真正元凶，从室外进入室内时，最好马上用温水漱口、洗鼻，把附着在口腔、鼻腔里的微尘清理干净。