患面试恐惧症该怎么办?
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大四了,应届毕业生们都忙于进行各类的求职应聘,幸运的至少能够获得面试机会,尽管不知道能否成功,但总是有一个机会。
就业形势紧张,很多求职者为了能谋得一职已经心力交瘁,得到面试通知自然倍感珍惜。但往往初出茅庐的初面者会因面试经验不足,很容易心生忐忑,再看到周围的面试者们气定神闲的悠然表情,不禁会觉得其中必定高手林立,自信霎减一半。
等到了面试官面前,不敢与对方进行眼神交流不说,本来已经默背了无数次的“台词”说出来却支离破碎,只恨不得早点逃离此地。等到面试官说出“如果可以进入下轮面试,我们会再与你联系”之后,接下来便是遥遥无期的等待,同时最初的自信心也随着时间的流逝而远去。
第一次的失败导致的自信心受挫也会影响下一次的面试表现,很容易就会使求职者陷入“面试恐惧症”的恶性循环中。那么,怎样才能逃离这个心理恐惧的怪圈呢?
1、肢体放松:科学试验证明,一个人的精神紧张通过肌肉的放松完全可以起到缓解的作用。所以我们自助时,要多做放松训练。
肌肉放松最简便的方法就是,让自己处于自然舒适的坐姿或躺姿。意识关注从头顶逐层往下放松,贯穿全身,一直到脚掌心。最后感觉全身非常放松为宜,一般一天早晚各做二次放松练习。
2、认知领悟:人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以我们在面对面试恐惧时,更要多学习知织、多看书,以知识的头脑去取代恐惧的心理。
3、换一种角色:在面试过程中把自己假想成面试官,这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求,并且能让你更快进入角色。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加,这既是一种职场角色互换,同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。
4、换一种心态:既然你想应聘,那你就应该相信自己能胜任工作,有一种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”,而是在于“职”,你在找工作,用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工,这是双向选择。
在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下,你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者,往往表现得信心不足,成功率也相对较低。
5、心理暗示:在面试前,经常对自己说:“我很优秀”“我很棒“我一定能成功”之类的话,一方面可以鼓励自己,同时也可以起到心理暗示的作用,降低面试时的紧张程度。