摘要:性爱健康：很多夫妻在房事后会觉得疲惫不堪，男性表现尤为明显

　　很多人误以为自己已经雄风不再，故而总想着如何壮阳?其实不是这样的，那么，如何改善房事后疲劳呢?

　　性爱健康1、房事疲劳症状

　　改善激情后的身体疲劳，首先最好从调整作息着手，而非一味壮阳，其次才是从饮食着手，实在无法改善，再找医师诊断，以了解身体是否真的有病。为了改善房事后体力不继等现象，很多人常想着如何炖补汤，希望能好好补回来，甚至怀疑自己需要壮阳，但吃药或喝补汤皆非恢复体力的必要条件，休息才是优先选项，尤其对单纯的房事后疲劳。

　　一般人在房事后要有适当的休息，才可恢复体力，因此最好在晚上上半夜进行房事，以便事后好好睡一觉。健康的年青人若不是夜夜欢爱，睡醒一觉后就会完全消除疲劳;而中老年人则在房事后虽经一晚休息，次日仍会微有倦意;体弱者或有疾病的人房事后疲劳更甚，以致腰酸背痛，头晕及脚步虚浮!虽然他们性生活并不频密，仍会如此。

　　性爱健康2、疲劳原因

　　做完爱后，男人会变得想睡，全身充满了疲劳感与虚脱感，有些人甚至疲劳感一直无法去除。不过，这种疲劳感与其认为是来自肉体，还不如说是属于神经性的。房事以后，会感到疲劳的男人大都是瘦弱型、神经质、低血压，内脏有下垂的倾向，一旦射精以后，恢复较迟。为了去除疲劳，就会想要睡觉，但是却难以成眠，结果会导致睡眠不足，体力减退。因此，完事以后，不要立刻睡觉，要稍微花一点时间，使自己身体的规律恢复到日常生活的步调才行。可以看一看电视、听一听音乐、看一看报纸、或是淋浴，之后就能够熟睡，翌日也不会感到疲倦。

　　如何消除房事后疲劳

　　如希望更具效果，最好在睡前，做一做背骨伸展运动。起立，有如强调倒S字型的脊柱一样，把意识集中于后头部和背肌，一边进行腹式呼吸，一边用力将力量贯注于背肌，维持背部向后突出的姿态。腰椎向前，后头部朝后，将精神集中于此，用力地拉扯。

　　若情况还是不理想，可配合服用一些能够调整人体消化吸收功能的食品或中药。中医认为“脾主肌”，意即食物营养与精华的运输及吸收，与全身肌力、体能的恢复与增进息息相关，照顾好脾胃，加上充分睡眠，精神自然来。

　　整天只吃不易消化的高油高脂，或偏食某些种类的食物、饮料，甚至经常因为紧张或作息不正常导致拉肚子、便秘交替，如此营养状况便难以正常供给人体运用，补充体力耗损，长期下来，精神萎靡自然难以避免。

　　调整脾胃的中药非常多，大都是性质温和，接近食材的药方，如四君子汤、六君子汤等等，到正规医院就诊时，医师会给予最适当的处方与建议，并调整身体的机能平衡，甚至可加入针灸治疗。

　　做好前戏

　　男女双方在要爱爱之前，不要着急，先要抚摸对方，特别是女性的敏感部位，乳房，乳头，甚至下面敏感部位，首先，爱抚可以扩大女性性感区，增强其快感。女性性感区比男性分布广，颜面、耳朵、颈部、日唇、舌、乳房、手、下腹、臀部、大腿内侧等均为动情部位。女人性感受最强烈的部位是生殖器官，即阴蒂、小阴唇、大阴唇周围的区域和阴道口。触摸阴蒂不但能激发女方的性欲，而且能引起其快感。可以说阴蒂是控制女性性行为的主要“杠杆”。男士可以亲吻女士的耳珠，此处最敏感了，前戏做好了以后，才慢慢的开始进入。

　　男士在性生活之前要保持体力。在阴蒂与阴茎摩擦时，女方要多呻吟，触碰对方的敏感神经，从而达到更好的欲望，女方要通过脸部表情及时提供反馈信息，引导男方作出或调整女方所需要的刺激动作;女方也应以荡漾的姿态，通过合适的体位和姿势，接受男方的爱抚，节奏根据情况适当加速，减速，还可以配合使用知名两性品牌LELO莉莉按摩器。

　　要性生活之前，可以先去洗个澡。放松神经，女士穿一些诱惑点的蕾丝，灯光调成粉色或是紫色，男士在开始之前要，你要好好的吻她，把她吻得意乱情迷，吻她的嘴，耳朵，脖子，胸部，更甚是她的神秘地带MM。口是很敏感的器官，它可以调动一个人全身的神经细胞，所以好好运用你的嘴。在抚摩的过程中，用你硬硬的DD去顶她的MM，让你高涨热情的欲望完全传达给她，女人能够感受到男人的坚挺欲望是很开心的事情，相信水会很满的。到了你的DD进入的时候了，你可不能急着就猛抽动，先来回的，缓慢的抽动几次，务必做到九浅一深，抽动是很讲时间的，最好可以抽动2两分钟以上，女人的高潮就是靠你们男人的抽动来达到的，记得，你抽动的时候，把她的腿张开。慢慢的就高潮了。