如何才能控制经期里的情绪呢?可能每一个女生都有着这样类似的经历——每每到了月经期间，就会感到自己异常烦躁，心情大起大落的。这是内分泌失调的一种表现。如何来控制自己这样的情绪变化呢?如果您对于如何才能控制经期里的情绪呢这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看如何才能控制经期里的情绪呢这篇文章吧。

　　如何才能控制经期里的情绪呢?前一分钟你还心情大好，也许突然之间就“晴转阴”，对同事暴躁易怒，对男友大声呵斥。这种情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。

　　想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。可见如何才能控制经期里的情绪呢这个问题还是很重要的。

　　如何才能控制经期里的情绪呢?钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。

　　其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右茶歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。

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