海藻类是ol一族最适合食用的食物，因为它兼具美容与减肥的两大作用，来看一看具体的它怎么可以美容、减肥吧：

　　(一)减肥

　　一般来说，海藻类食物含有的蛋白质十分的高，而脂肪的含量不是很多，例如：每100克海藻类食物的蛋白质含量分别是：海带8.2克、紫菜28.2克。每100克海藻类食物的脂肪含量就有：海带0.5克、紫菜0.5克。因此，海藻类食物具有奇特的减肥的作用。

　　海藻类的食物中含丰富的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，适合ol一族有想法减掉下半身赘肉的人，轻松减肥网现在就告诉你多食海藻类食物就能有效改善女性的下半身曲线喔!

　　海带中的碘十分的多，这种矿物质有助於身体內的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢有脾益，进而达到减重及控制体重的目的。

　　除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉有好处的矿物质。钾可以帮助平衡身体內的钠，如果身体內的钾太少，造成身体內的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住，也就会出现细胞水肿的现象，使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子有助于身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。海藻类就是含有这些矿物质就有利于身体的健康。

　　想要减肥瘦身的朋友们就可以买一点天然的海带回家自己料理一下，食物在烹调的时候一定要注意一下，要尽可能采用清蒸或水煮等少盐和少糖还有少油的方式去做，这样吃海藻类食物才可以发挥减肥的功效!除此之外饮食也要尽可能均衡摄取，不可过分偏食，这样才能塑造出健康瘦美人儿哦!

　　(二)美容

　　海藻类食物中丰富的维生素A可以维护上皮组织的健康生长;维生素B可以展平皮肤的新皱纹;维而生素c可以很快速的去除或减轻脸上的色素斑点，使皮肤变得白皙。

　　另外，女性生理的原因，也就会造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。专家认为缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等，妇女在生活中也就要适时补碘，多吃些含碘丰富的海藻类食品。

　　此外，海藻中含有丰富的蛋氨酸、胺氨酸。头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨基酸会使发发变脆和分叉还有失去光泽。因而，常食海藻食品还能使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中丰富的维生素，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。

　　了解了这么多海藻类食物的美容、减肥的作用，那么海藻类食物主要包括那些呢?

　　海藻类食物主要有：发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜等。

　　此外，营养学家提醒大家，海藻能有选择地清除汞、镉、铅等重金属致癌物。同时，海藻类食物的纤维素十分的多同时也难以被消化吸收，食后使胃肠蠕动增加，肠管及时排空，保持大便通畅，预防便秘，体内有害物质也可以快速的排出来。

　　非常有助于女性健康减肥、美容的食物!春季减肥，对吃一些海藻类食物吧!