经期吃什么好?这直接关系这女性的身体健康，如果饮食不当，就会出现众多的不适症状，如：痛经、头痛等症状。经期吃什么好也非常有讲究，遵照科学的饮食结构，才能顺利度过经期。

　　女性月经期吃什么好?

　　1.水果

　　水果是天然的抗衰老食物，在月经期间吃更有讲究。寒性的水果，如：香蕉、西瓜、梨子等，不适合在经期吃，这只会加重痛经情况。而苹果、橘子、樱桃、草莓等，属于平性水果，适合月经期间吃，能够帮助缓解痛经和腰疼症状。

　　2.进补温性食物

　　月经期间一定要进补一些温补性的食物，能够帮助经血顺利的排除体外，以免淤血在体内堆积，从而导致痛经。一般而言，羊肉、红枣、鸡肉等，均是帮助促进经血排除体外的的食物。

　　3.易消化的食物

　　在经期中，女生容易出现身体疲劳，食欲下降，肠胃消化功能下降。因此，月经期间挑选一些比较容易消化的食物，同时要避免辛辣、凉性食物，否则子宫受到刺激，这会导致痛经。

　　4.多吃富含铁质的食物

　　经期中女生中处于失血的阶段，体内的铁质也会随着经血排除体内，因此经期中一定要补充铁质，身体缺铁，这会导致红血细胞的减少，这关乎着运送氧气的载体，身体缺铁会导致供氧不足，多吃，鱼肉、瘦肉。菠菜等，这些都是补充铁质的良好选择。

　　经期注意事项

　　1.不适合喝茶

　　因为茶中富含咖啡因，虽然喝茶的好处有很多，但是不适合在经期中喝，这会防止铁分子的吸收，阻碍补血的作用。

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　　2.不能吃油炸食物

　　油炸食物是经期女性中的一大禁忌，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管长大，皮肤变得异常敏感。这个时候吃油炸食物，只会增加肌肤负担，容易出现黑眼圈、粉刺等肌肤问题。

　　女性在经期吃什么好呢?以上的几个方面，大家都记住了吗?经期饮食，直接关乎着女性的健康。