月经是每个女人特有的生理规律，女人在月经期间，饮食也相当重要，做到合理饮食补充经血给身体带来的损伤，同时也能有助于安抚情绪，缓解痛经。那么女性朋友在月经期间饮食究竟有哪些禁忌呢？

　　女性月经期间除了要吃一些健脾开胃、易消化的食品，还要多吃一些含铁高的食物，因为铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

　　有的女性朋友月经来临时，腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁，这类女性可在每晚睡前前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

　　对于月经量过多者，更要加补些蛋白质和矿物质，因为每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1－5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

　　还有一些女人由于受内分泌激素变化的影响，出现经期抑郁情绪。这类女人就应多吃些水产品。水产品帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

　　女人月经期间的饮食禁忌：

　　1、不能吃酸辣刺激食品

　　女人在月经来临时，特别容易疲劳，而且食欲不佳。因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，

　　2、少喝含气体的饮料

　　月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是因为铁质缺乏的表现，若此时再喝含气的饮料会减少铁的吸收，因为水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、不宜吃太咸的食物

　　女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　4、最后一点相信大家都知道，不宜吃生冷的食物：

　　月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。