夏日天气炎热，容易造成热毒。热毒侵入体内，很容易引起上火等病症。人体内的毒素多起来，再加上天气炎热的各种问题，对身体损害很大。夏日排毒，吃什么食物功效最好呢？

　　地瓜

　　地瓜是属于粗粮食物，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素等多种矿物质，有“长寿食品”的功效。地瓜所含有的纤维素松软易消化，可以促进肠胃蠕动，助于排便。

　　小编推荐食谱：红薯甜豆饭团

　　材料：米饭1碗，红薯1根，甜豆适量，紫菜适量

　　做法：

　　1.将米饭煮熟，或者用剩米饭加热。红薯放到微波炉里高火3分钟。去皮与米饭混合均匀。

　　2.先放些许米饭加入饭团模具，在放入适量的甜豆再放上适量，模具紧紧压制。

　　3.平底锅加热，用小火将饭团两面稍稍烤制焦脆。

　　4.在用紫菜包在饭团外。

　　燕麦燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等等营养成分，能有效的益肝和胃、养颜护肤。并且燕麦作为粗粮之一，能有效的滑肠通便，纤维能促进肠胃蠕动，顺利通便排毒。燕麦的排毒功效好，养颜功效更好哦！

　　小编推荐食谱：

　　紫薯燕麦粥

　　材料：紫薯1个，燕麦小半碗

　　做法：

　　1.先将紫薯切成后条，然后再切成小丁。然后加上两碗水先煮软。

　　2.然后加入燕麦片滚一分钟即可，

　　小编提示：这种燕麦片是那种快熟的燕麦片，很吸水，很少就能粘稠。紫薯切成小丁才容易煮糯，也可以将紫薯换成红薯，山药，南瓜等等哦！

　　小编推荐食谱：绿豆汤

　　材料：绿豆、冰糖。

　　做法：

　　1.先把绿豆淘洗干净，沥干水分；

　　2.沙锅放清水烧开，然后放入绿豆，水量应该略多于绿豆（浸没绿豆约半寸）为宜；

　　3.用大火烧煮，煮至汤水将收干时，添加滚开水，并把沙锅盖严，焖煮20分钟，撇去上浮的皮壳，再煮15分钟；

　　4.绿豆就开花酥烂，加糖即成绿豆汤。

　　绿豆中医学认为绿豆可以消肿通气，清热解毒。李时珍说：绿豆消肿治痘的功用虽然和赤豆一样，但解热解毒的作用却超过了赤豆。而且绿豆补元气、厚肠胃，通经脉，长期服用也不会使人枯瘦。绿豆不仅仅清热解毒，还对身体有那么多的好处，那么多喝点绿豆汤有利于排毒消肿。