增强免疫力防止尖锐湿疣
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目前,使人致命的许多疾病中,有一些是由于人体免疫功能发生变化、抵抗力降低而发生的,这一点在老年人身上表现得更为明显。一些老人在病逝前三年,就有淋巴细胞明显减少,免疫功能降低的特殊征兆。由此可见,人的生命与免疫功能息息相关。
现代医学研究表明,人体免疫系统是由免疫器官、免疫细胞和形形色色的免疫分子组成的。人体的免疫系统在抵抗细菌、病毒等微生物的侵袭、消除体内外的致病因素、防止各种疾病及肿瘤发生等方面,起着非常重要的作用。
增强免疫力主要有以下四个方面:
1、保证充足的睡眠
睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭,有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实,睡眠还能提高机体的免疫功能,增强抗病能力,有利于疾病好转、康复。有些人常因打麻将等娱乐活动而通宵不睡或睡得很少,这种做法不利于健康,。为了保障充足的睡眠,对一些难以入睡或睡中易醒、有失眠毛病的人,一昼夜内最好能延长睡眠时间1—1.5小时。同时,要设法改善睡眠质量,注意创造良好的睡眠环境,如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。此外,在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶,也有促进睡眠的作用。
2、注意合理营养
医学科学研究证明,合理营养对提高人体免疫功能有十分积极的作用。如果长期食物贫乏或不当,造成营养不良,人体免疫器官可能萎缩,免疫反应能力减弱,淋巴细胞吞噬病原微生物的功能减退,免疫机制将被削弱。这种情况对整个身体机能日益衰退的中老年人来说,更应引起警惕。
所谓营养合理,是指人们的膳食平衡合理,人体从饮食中所摄取的营养素全面而合适,能满足人体生命活动的需要。人们可根据各自的特点,做好膳食的安排,使一日三餐的食物搭配合理,营养充足,易于消化。人们在膳食中要注意充分摄取鱼、瘦肉、奶、蛋、大豆及其制品,这些都是含蛋白质丰富的食物;西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果,则含有丰富的维生素C、A、B1、B2、和钙、磷、铁等矿物质,适当多吃以上食物,对促进免疫系统的活动,增强抗病能力大有裨益。