导读：冬季男人要学会的养生保健秘籍。男性承载着众多的压力，这些压力促使这男性不停的奋斗，随着年龄的增长，盗了中年无论身体还是心理都不再年轻，很多疾病都会找上身，那么男人应该如何养生呢?我们一起来看一下：

　　养生是男人朋友必学的保健秘籍

　　一、戒烟

　　吸烟会直接伤害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些蛋类及马铃薯、甜椒、西红柿、黄酒和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的伤害。

　　小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀。于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。其实，这很正常，研究者告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。

　　二、戒油

　　男性口味一般较重，尤其是爱喝酒的男性，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些生姜和蛋类，适量喝点酸奶，降低胆固醇含量。

　　小贴士：研究者提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。

　　三、体检

　　大多数男人不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

　　小贴士：医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。

　　四、如厕时间

　　男性如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃动物肝脏与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。

　　小贴士：有许多人喜欢边如厕边看书，这样不仅不卫生，还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学实验证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。

　　五、痣变

　　如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。