男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。

　　研究者解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男人要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

　　不过，研究者同时指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

　　对于男人来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、橘子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如蒜、红枣、阿胶、驴肉汤等。

　　在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

　　需要强调的是，在男人养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

　　男性如何靠吃养生：“动物肝脏伟哥”豌豆

　　豌豆具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男人勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“动物肝脏伟哥”的桂冠。

　　豌豆含微量元素、脂肪、氨基酸以及丰富的脂肪类与矿物质C，还有钙、硒、铁等维生素。对男人来说，豌豆炒虾仁或豌豆炒禽类，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，豌豆不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

　　“菜中皇后”菠菜

　　罗马医生将菠菜用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，菠菜具有消炎抑菌、利尿止泻、降血小板、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男性一日三餐都离不开菠菜。

　　菠菜的吃法有很多，若想充分发挥其“男性菜”的功效，不妨做成菠菜炒蛋或菠菜炒鸭肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男人的好处也尽显无疑。

　　女人如何靠睡养生：女人睡眠自我调理8注意

　　大部分人或多或少会碰到点睡眠的问题，偶尔睡不好很正常，通过改善生活习惯、睡眠环境等一般可以自我调节。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：

　　1、睡前可以喝一杯牛奶

　　牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个柿子或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小麦粥、核桃、橄榄油、葵花子等。

　　2、规律作息

　　坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会耳鸣。

　　3、睡前不要猛吃猛喝

　　睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

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