想要养颜首先就得排毒，这是千年不变的道理，宿便是体内第一最顽固的毒素。今天小编就推荐给大家六款粥品，让大家轻松排宿便，做好排毒养颜第一步。

　　排毒养颜粥之山药猪骨青菜粥

　　原料：猪骨汤1、5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

　　做法：

　　1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。

　　2、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。

　　3、大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

　　排毒养颜粥之五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

　　原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。

　　做法：

　　1、五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。

　　2、白米加上3～4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮。

　　3、煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮。

　　4、煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火。