呵护自己，渡过逃不掉的更年期

　　导读：更年期是女性必经的一个阶段，这一时期大大小小的问题都会出现，心烦气闷，烦躁发火，失眠更是很平常的事情，那该怎么办呢?研究发现，这一时期的女性最需要护脚，不仅改善手脚冰凉的状况，睡眠也会好转。

　　女人一进入更年期就总是失眠、焦虑、烦躁不安等，那么更年期女性如何改善这种状况呢?

　　生活节奏的加快，工作压力的增加，扮演角色的多重化以及独特的生理特点，让不少女性加入了失眠的行列。

　　“比起男性，女性更易睡不好觉。”国际睡眠组织发布的一项调查表明，30-60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间不足7小时，女性失眠人数是男性的两倍。

　　专家说，这是因为女性会遇到特殊生理周期，如月经期、妊娠期等，身体激素水平就会改变，从而引起情绪低落、焦虑焦躁等，尤其是更年期的女性。

　　在改善女性睡眠状况方面，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因与中国传统中医的观点不谋而合，那便是足部护理。

　　研究显示，双脚常常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差许多。因而建议，女性，特别是更年期和老年女性，天天晚上睡觉前用热水泡泡脚。