虽然已经立秋，但肆虐的秋老虎似乎猛过炎夏，俗话说，“热在三伏”，炎热的天气让很多人都没了胃口，影响到脾胃功能。此时饮食调理就显得格外重要了。专家指出，夏季的饮食以清补为主，健脾、祛暑。所以，今天小编就推荐下面夏季饮食要多吃的八种清补食物。

　　三伏天的健康吃法：

　　三伏时节，湿热的气候条件使人体消耗增大，如果不注意营养元素的补充，容易引起蛋白质、无盐机、维生素等的缺乏，从而影响人体新陈代谢。专家介绍，做好饮食调节不仅普通人要关注，“三高”人群更要注意，防止饮食不当，疾病和你“秋后算账”。

　　三伏天饮食应该注意：一勤补水，主食定量；二蛋白质要充足，要保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等。三少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼子等，控制牛奶及奶制品、坚果类、植物油的摄入，夏季同时还警惕一些“看不见”的脂肪，如冷饮制品。四保证蔬菜充足新鲜，多吃菌藻类食物，如芹菜、黄瓜、番茄、黑木耳、绿豆芽、苦瓜、青菜等，这些菜有降糖降脂降血压的功效。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免引起腹泻等。五吃水果要适量。多吃同样会增加能量影响血糖，多选用低糖、偏酸一些的水果，如猕猴桃、柚子、雪莲果等。血糖高的患者可用黄瓜、番茄代替水果。六注意情绪调节，多吃苦味去火食物。夏日祛火的食物，可选择苦瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜、金银花茶、绿豆百合汤等清凉解暑的食品和茶饮，同时、低脂酸奶、低脂牛奶可以补水、滋阴、解热毒，也是去火良品。

　　健康小贴士：对于夏季防暑保健来说，清补凉可以说是家庭必备的法宝了，是夏天清热补湿的老火汤，如果嫌自己动手太麻烦又浪费时间的话，不如备一款正宗的清补凉健脾汤吧。