摘要:中国性健康网：对于自身的性健康，男性是十分关注的，年轻时不加节制的放纵性爱，一旦过了35岁，不少男性都觉得自己性能力下降的厉害，此时他们开始关注自己的性健康

　　今天性功能司法鉴定法医马晓年教大家8招长久保持性爱能力。

　　中国性健康网：洗澡时摸索睾丸

　　每半年就仔细摸索一下自己的睾丸。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松，方便自查。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊。

　　中国性健康网：降低胆固醇水平

　　多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。平日每一餐让吃进去的食物份量合理，用你的手就能简单衡量食物的份量：一份肉或者鱼相当于你的手掌大小;一份新鲜水果跟你的拳头大小相当;蔬菜、米饭一次的量和一捧差不多。此外，还要保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。

　　男性小便时感觉

　　小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉?小便中是否有血丝?如果以上状况持续3天以上，一定要及时到泌尿外科就诊，排除性器官病变。

　　性功能司法鉴定法医马晓年

　　改变暴饮暴食

　　研究发现，减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。

　　深蹲动作需正确

　　深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。深蹲时错误的动作不仅达不到效果，还会造成运动伤害。不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐!坐下去的感觉就对了。

　　多吃核桃等坚果

　　常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。核桃具补肾之效，在中医角度而言，肾主宰性功能。吃核桃未加工的(没有加盐或者糖)。或者，击碎一些新鲜的核桃仁，并洒一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量

　　轻轻按摩神阙穴

　　神阙穴(肚脐)在中医理论中是一个重要的穴位，与脏腑经络关系密切，是经气汇聚之处。轻轻按摩肚脐，或用艾条灸肚脐，能改善男性内脏器官代谢，进而促进性能力的旺盛。此外，国外有研究发现，肚脐周围也是男性性敏感点之一，在性爱时亲吻肚脐四周，能激发性欲。因此，建议男性每晚睡前用手掌按摩肚脐5～7分钟;阳虚怕冷的男士也可以利用“艾灸法”，即将一支点燃的艾条移近肚脐，当感到有灼热感时，迅速移开如此重复做10次，长期坚持有助于改善性能力，提升性欲。