摘要:中国性健康网：男人的性健康，可以通过其性能力表现出来

　　过了35岁之后，男人的性能力就开始走下坡路了，甚至可能在性生活中感到力不从心。如何保持雄风依旧呢?需要从年轻就开始注意性爱方面的保健，让男性雄风屹立不倒。下面来看看专家也认为不错的保健方法。

　　中国性健康网：远离烟草

　　研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。“香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。”还有一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。所以男性要远离烟草，不但要坚决戒烟，还要远离二手烟。

　　中国性健康网：情感专一

　　一段短暂的风流韵事后，很可能伴随着勃起功能障碍。事实上，很多性医学科的医生常告诫病人，“地下恋情”会诱发负罪感，这也会导致焦虑，进而引发ED。

　　合理运动

　　对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

　　中国性学会常务副会长兼秘书长、性学家：姜辉博士

　　避免久坐

　　男人久坐也会伤害性功能，所以要避免久坐。不但如此，最好好要每天适量步行或慢跑，在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

　　性爱适度

　　虽然性爱是一项良好的运动，可以为身心带来健康，但是若性爱过度，则有可能适得其反。超过1/3的ED男性都遭遇过私处受损。在性爱中，性爱太猛烈会威胁私处的健康。所以性爱的时候，不要太过用力，不要采取可能威胁健康的体位等。

　　充足睡眠

　　进入沉睡状态后，私处有3―5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好。这保证了男性在性交时勃起更有力。

　　多打哈欠

　　打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给私处输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

　　摆平压力

　　压力是中年男人性的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。