目前，亚健康还没有明确的医学指标来诊断，因此常被人们所忽视。一般来说，如果没有什么明显的病症，但又长时间处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸\抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等一种或几种状态中，可能就已经处于亚健康状态了。亚健康会影响人的生活和工作，还会对性生活造成诸多负面影响。

　　对男性来说，亚健康状态会导致免疫力下降，浑身没劲，不想性爱，同时还会影响雄性激素的分泌，导致性功能减退，出现勃起功能障碍、早泄等问题。亚健康者大多是办公室久坐一族，长期不运动使盆腔淤血，易引起慢性无菌性前列腺炎、精索静脉曲张、睾丸疼痛及附睾结节等男科问题。亚健康还让人容易发胖，脂肪肥厚，这也会严重影响性能力和性爱快感，甚至导致不育症。

　　对女性来说，亚健康状态首先会影响内分泌，导致月经周期紊乱，性欲也随之受到影响。其次，亚健康会让女性皮肤变差，面容憔悴，难以引起异性的好感，女性的自信心也大打折扣。最后，亚健康可能让女性产生性冷淡等性功能障碍，严重影响夫妻性生活质量和感情。

　　因此，大家如果感觉自己处于亚健康状态，一定要及时采取措施。在生活上，做到饮食有度、合理安排时间、养成良好的睡眠习惯、戒烟限酒、适度劳逸等。那些因亚健康导致性功能减退的人群，要坚持运动，这是最有效的改善方法，每周做3～5次有氧运动，每次1小时为宜。

　　值得提醒的是，许多疾病的发生与性生活得不到满足或不和谐有关。规律适度的性生活可以增加啡肽分泌，增强身体免疫力，延缓性器官衰退。所以，对亚健康人群来说，坚持性生活，也是改善健康状态的一个有效手段。