摘要:很多人因为自己的身体肾虚，为了补肾，就自己胡乱吃一些事物来补肾其实，补肾的食物是不能够随便吃的，我们首先就要清楚哪些食物是具有补肾的功效，然后再吃。那么，哪些食物具有补肾壮阳的作用呢?

　　1.黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

　　2.黑木耳：现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，补肾壮阳能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

　　3.黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

　　4.黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。补肾壮阳冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

　　5.黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

　　以上的黑色食物就是具备补肾作用的，对于肾虚的人来说可以多吃一点。补肾壮阳另外，我们除了通过食物来补肾之外，也应该注意我们的，注意性生活的频率，防止肾虚的发生。在此提醒大家，肾虚不要乱补。