对睾丸来说,盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态.睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度,所以,Y囊不能良好地散热会影响睾丸功能.    睾丸在应该进行重要活动时,却陷入棉被的闷热之中,这对睾丸来说是非常不利的,其实,解决的办法很简单.这就是将Y囊暴露在较凉爽的空气中睡眠,使Y囊能良好的通风散热.对于年轻人来说,这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效.    假如可能,一年四季都将Y囊暴露在空气中睡眠当然是好的.但若是在冬季,恐怕要招致感冒.此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠.若室内装有空调机保持恒温,就用不着把被子捂得太严.    "空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大,且效果极佳.临床性功能障碍患者中,采用该方法数月之后,精力明显恢复,得以改善.