根据统记，95%以上的成年男性和60%以上的成年女性，都曾有过自慰的经验，而青春期更是自慰的极大期。

　　为了防止有些人自慰不当，或者说让自慰造成的伤害尽可能少些，娟姐还是说说自慰前的一些准备活动，当然，不是只针对男性朋友的，更包括姐妹们，因为，大家都有需要。

　　按照娟姐的传统，还是分心理和生理上的双重准备来说吧。

　　我认为最主要的，自慰的伤害来自于心理，其实坦白讲，只要不过度沉迷，对身体的伤害是不大的，呵呵，娟姐一贯反对自慰，不是吹嘘它对身体负作用大，就是怕少男少女一旦初尝了手淫的快感，就会一发不可收拾，随后对身与心造成不该有的伤害，毕竟，防范要从最开始的一环做起嘛。

　　扯远了，继续本文主题。

　　心理上主要是保持健康的心理准备和认识。可以把它看成是一场探索，探索自己最深层次的性偏向，喜好什么样的抚摩与幻想;可以把它当成是一场体育课，即是运动与放松，又是规律的有氧运动，合理的调节气息和节奏，刺激自己的性反应程度与能力，就象男孩子在球场是非常忘我一样，当成了体育运动的自慰，是一种边抚摩边让自己身心完全放纵于其中的体验，娟姐最反感偷偷摸摸的自慰，要把它看成光明的，有了感触一定要释放出来，这样才不会让你日后有偷偷摸摸做人的感觉，更不会把它看成角落里见不的光的东西。

　　总之呢，自慰就是自我玩味，并不是什么不道德的事，如果你有了，就要阳光的认识它，只要不让自己沉迷其中，放下罪恶感，就好了。

　　再接着说说肢体上的准备，一是要仿照性交的姿势抚摸自己，这利于身心的放松。比如把手放在乳房或性器官上，深吸气，轻轻抚摸，慢数三下，呼气，慢数四下，然后慢吸慢呼十下。

　　二是如果要自慰，一定要直至性欲高涨进入高潮，全身紧张感的彻底释放之后才罢，这样迎来的是平静和放松，而不是身心折磨的冰火两重天。