经期也要进行适当的运动
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月经是女性在青春发育期,随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。女性经期的运动要注意控制运动量,不宜过度运动,但是月经期并不是绝对禁止运动,经期适当的运动对有益于身体健康。下面就为大家介绍四项女性经期的最佳运动。
最佳运动一、羽毛球
女性来月经时打羽毛球,应该避免猛弯腰、大跨步和剧烈跑跳。可以选择练习网前的技术动作和吊球。
最佳运动二、网球
女性经期可以参加非竞技的、跑动小的网球训练。不要做大力扣杀动作。打球时尽量原地不动仅移动重心,或者小范围地移动,练习近距离拉球、网前截击和发球都是不错的选择。
最佳运动三、瑜伽
瑜伽是女性月经期最适合的运动之一。除了倒立的动作不能做以外,其他瑜伽动作都可以做。女性做瑜伽锻炼,能从生理和精神上调节经期的不良感受。
最佳运动四、健身操
建议来月经的女士别做搏击操。有氧操可以考虑低冲击的课程,也就是在课程中没有跳跃动作的;一般的街舞课程问题不大,只要避免大幅度的动作就行了。
这些体式对于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性有益。
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