经期的来临对女性来说是很烦恼的，很多女性经期不注意自己的饮食及生活习惯。因此，在经期女性们一定要多加呵护自己，保护自己。那么，女性经期不宜吃什么食物呢？下面小编来告诉大家一些经期养生的小方法。

　　1、浓茶、柿子--妨碍铁吸收

　　茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

　　2、含咖啡因的饮料--刺激神经，加重疼痛

　　含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

　　3、碳酸饮料--影响营养摄入，降低身体抵抗力

　　有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。

　　4、啤酒、过量白酒

　　酒精与B族维生素格格不入，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。

　　5、奶酪类甜品

　　芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张。

　　6、寒性海鲜

　　海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经痛。

　　7、冰冷食物

　　像冰激凌，冷饮之类的最好还是别沾了。会造成机体受寒，造成痛经的。

　　以上是小编向大家介绍的女性经期不宜吃什么食物，通过介绍大家一定都知道一些经期养生的方法了吧！在经期女性们一定要远离这些食物，才能有效缓解一些经期综合症。