“三多一少”祸乱体内健康我们的身体常常来者不拒，只要是吃下的、身边接触的，都不容分说纳入体内。这样一来，该进不该进的出入随便，就免不了在体内留下隐患，打发不掉，慢慢地给女人们柔弱的身体带来许多危害。通过评比，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗称“三多一少”。

　　用以下的选项测测看，你的身体有污点吗？（有选项所列状况者答“是”，反之答“否”）

　　1、肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼；

　　2、面色很差；

　　3、看上去比实际年龄老很多；

　　4、有便秘烦恼；

　　5、容易疲倦；

　　6、经常肩痛、腰痛、痛经；

　　7、上5楼会气喘；

　　8、怕冷；

　　9、喜欢喝冷饮、吃冷餐；

　　10、酷爱甜点；

　　11、不太喜欢蔬菜、水果；

　　12、每餐必有鱼或肉；

　　13、经常喝酒；

　　14、到超市必采购方便食品或膨化食物；

　　15、熬夜；

　　16、睡眠时间不足6小时(包括6小时)；

　　17、感到压力；

　　18、吸烟；

　　19、喝水不多；

　　测试结果：

　　选“是”在10个或以上，你的身体污点太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。

　　选“是”在5~9个，你的身体有些污点，内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。

　　选“是”在4个以下，你的身体污点很少，身体健康，但是不要大意，要尽量改善那些你打勾的项目。

　　毒素太多，体内不洁

　　说是毒素那么怕人，其实不过是体内多余的垃圾。来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。

　　毒素影响了什么：

　　残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；

　　残留在胃肠道，使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻；

　　残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹；

　　残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛；

　　残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。

　　肾脏排毒：

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

　　1、不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

　　2、充分饮水：水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

　　3多吃蔬果：黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　大肠排毒：

　　食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

　　1、每日规律排便：缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。

　　2、生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

　　肝脏排毒：

　　肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

　　1、练习瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

　　2、多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

　　皮肤排毒：

　　皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

　　出汗：每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。