都市人的夜生活比较丰富，尤其是年轻小伙，很多都是深夜上网、玩手机，熬到半夜一两点才睡觉，但是，这种习惯对于男性来说并不是好事。专家提醒，熬夜使性欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比。

　　分析：男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，从而影响性功能。另外，常熬夜、夜生活过得很晚，容易令人感到疲劳，如果再加上白天工作紧张，这些男士就会因体力差、心情不佳，在过性生活时仓促行事、匆匆结束。性生活质量长期得不到保证，将给他们的心理投下阴影。研究早已表明，性心理障碍是性功能障碍的重要诱因。

　　中医养生学认为，晚间尤其是23点到凌晨1点是大自然阳气从渐弱到渐强的关键时期。男性只有在夜间充分休息，才能够补充阳气。阳气足，功能才会强。而长期熬夜则会让阴阳失衡、阳气受损。

　　因此，每一个爱护身体的男性朋友最好都遵循自然规律，夜间11点前入睡。人的睡眠时间随着年龄之推移而有所变化。例如，19岁-30岁之平均睡眠时间约8小时，速波睡眠期占19%，约1.3小时。依前记数值判断，工作力旺盛的男性，一日只需要7-8小时之睡眠时间。晚上无早睡习惯者，白日要尽量想办法找时间午睡，每人睡眠时间应该凑足6-7小时。这是维持性能力、体力之最佳秘。

　　常常抽烟“解闷儿”当心伤害性功能

　　在不少现代人眼中，抽烟是缓解压力、让情绪与思绪沉静下来的一种方法。但它所带来的种种坏处却是许多嗜烟者始料不及的。奥地利维也纳大学的怀辛格教授曾发现，一个人的性功能及生殖能力，与其抽烟与否有密切联系。经常抽烟的人，尤其是一天抽十支的人，其性欲要明显低于不抽烟的人，而且性生活次数也比不抽烟的人少许多。更严重的是，长期抽烟的男性出现性功能障碍的几率非常大。

　　分析：香烟含有多种化学物质，会引起阴茎海绵体内的血管硬化，阴茎充血反应减弱，因而导致勃起功能障碍。国际医学界已经公认，香烟中的尼古丁能破坏精子质量，并造成阳痿。其对男性功能的戕害甚于过量饮酒。而情绪抑郁也是阳痿的诱发因素。所以那些常常抽烟“解闷儿”的男人要当心自己的性功能。

　　建议爱抽烟的男性应该马上戒烟，长期心情不好的人可在医生的指导下用疏肝解郁的中药调理，同时慎用抗抑郁药物。因为大部分抗抑郁药物都有引起阳痿的危险。