泌尿科专家:天气转凉勿忘添“衣”
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泌尿科专家特别提醒大家:“天气渐凉,人们一定要安排好自己的衣食住行,给自己保暖的同时,别忘了给泌尿系统添件‘衣’。”
调整生活规律,加强体育锻炼
在穿衣上,要注意添加衣服,避免因天气忽冷忽热使身体出现免疫力下降的情况。同时要注意按时休息,起居、饮食要有规律。
在饮食上,应当避免太过辛辣,宜清淡。秋季的时令果蔬较多,平时可以多吃一些水果蔬菜,以补充体内的维生素。这对于预防泌尿系统感染都是非常有益处的。除此之外,一定要多喝水,每天至少喝水2000毫升(约四大杯)。秋季比较干燥,如果不及时补充水分,很容易造成尿液量减少,出现泌尿系统感染的隐患。
在运动上,一定要注意加强体育锻炼,保持精神愉快和情绪稳定,注意劳逸结合,保证充足的睡眠。
注意个人卫生,学会预防和治疗
很多人认为天凉了,就不用常洗澡了,其实这是错误的认识。秋季也要常洗澡,至少每晚要坚持清洗会阴部。每天更换内裤,最好穿棉质内衣裤,以使身体保持干爽,避免穿紧身不透气的裤子。毛巾及内裤最好用沸水蒸煮消毒。同房后应排尿一次,以排出尿道内的细菌。
对于女性来说,较男性短且宽弛,细菌易于进入。而且,女性的尿道、阴道和肛门的距离都很近,无论是阴道还是肛门周围,都有大量细菌;阴道的分泌物也是一种较好的培养基,使病菌更容易繁殖。因此女性预防尿路感染之法便是注意卫生,尽量减少细菌的数量,降低发病机会。一般来说,泌尿系统感染多与卫生不良有关。此外,女性在月经期也容易发生感染。因此,女性应增强自我保护意识,以防下尿路的感染。