很多男人知道怎么,但是无法控制它.其实,性爱并非只能顺其自然,学会一些技巧还是可以HOLD住它的.    完全蝗虫式    (1)俯卧在地上,双手置在身旁两侧,手心向上,脸向下,头保持在正中位置.    (2)双脚并拢及用力向后伸展,感觉整个身体被拉长了.    (3)吸气,同时慢慢抬起头、胸、双手、双腿(利用腰背力量将肋骨部位尽量向上抬,肩甲骨内收,收紧臀部及大腿肌肉,尾椎内收,)只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体.手脚、脊骨尽量伸展.自然呼吸,保持3-5个呼吸.    (4)呼气,还原身体,稍休息,再重复做3-5次.    提示:当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式.做完后,注意休息一会,再起身.    半蝗虫式    做法:    (1)俯卧、下巴着地,双手握拳置于体侧.    (2)将掌心朝上,放于大腿根处,双腿向远延伸.    (3)吸气,收紧臀肌和大腿内侧肌群,将双腿平着抬高,脑门贴地,双臂用力压地.保持3-5个呼吸,自然地呼吸.    (4)呼气,腿落下还原,下巴着地,深呼吸一次.反复做3-5次    提示:腿抬高度不是目,而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿,向远伸向上抬.    以上两式锻炼方法对有极大的帮助,不论你是否"给力",希望都能参考借鉴一下,以便"越战越勇".