在性生活中,要想让女人获得性高潮，并不是一朝一夕努力就能做到的。为什么会是这样？难道说女人真的就不能高潮吗？其实不是的，性爱过程中一定不要刻意地制造高潮，不断放松，完全可以让自己在放松的环境中达到美妙的高潮。

　　全身放松时，皮肤中将有更多血液流过，从而使人对细微的触摸都很敏感，更易达到性高潮。金赛研究所的专家建议，可以通过以下方法练习调整呼吸节奏，享受性乐趣：

　　第一步，放松自己　　胃部肌肉和骨盆紧张时，呼吸会变得困难，血液难以流动，敏感区域也不会兴奋。正确的做法是选择一个舒服的坐姿，有意识地放松各个部位。

　　第二步，弯曲双腿　

　　深吸一口气，屏住4秒，慢慢地让气体充满肺部，再送到腹部，直至完全鼓起，再缓慢吐尽空气，然后屏气4秒。照此方法反复做几遍。

　　第三步，集中精神　　尝试深呼吸，有意让盆底肌肉（PC肌肉）紧张起来，并维持几秒，感觉就像在憋尿一样。记住，当PC肌肉紧张时再吐气，然后屏住呼吸;当肌肉放松时则吸气。照此方法重复5次。

　　专家还推荐了一种夫妻可以同时练习的方法。侧躺在床上深情地望着伴侣，两三分钟后，闭上眼睛休息一下，然后开始集中精神与呼吸。要注意自己的胸腔如何扩张，腹部如何上下移动，骨盆如何弯曲。

　　第四步,睁开眼睛　　睁开眼睛，与伴侣眼神接触，注意其呼吸，如同观察自己一样，看其胸部、腹部、盆骨的起伏。双方都要保持不时的眼神接触。尽量让自己的呼吸速度和他/她一致，但偶尔的不合节拍也没关系。

　　放松的心态总是能让女人更好的享受爱爱的过程，还能让女人更好的达到高潮。