近年来，人们的生活水平在不断的提高，很多女性越来越不注意自己的生活习惯，患上了一些妇科疾病。像乳房疾病发病率是非常高的，因此，女性一定要学会呵护乳房。那么，女性怎样呵护乳房呢？下面小编来告诉大家一些助女性乳房保健的方法。

　　◆改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食一一食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现，采取这种饮食的女性，其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激。

　　◆保持身材苗条

　　这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。霄迪欧博士指出："乳房组织对荷尔蒙可是非常灵敏的。"

　　◆摄取维他命

　　饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物，诺洛波医师说。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氢化脂肪氢化脂肪干扰体内将必需脂肪酸（来自食物）转化为Y--亚麻油酸（GLA）的能力，诺洛波医师说。GIA促成前列腺素E的形成，此荷尔蒙可控制催乳激素。

　　◆保持平静

　　心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

　　◆避免咖啡因

　　咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。有些研究说会，有些则没有结论。但史密斯医师仍郑重地建议如卞："我看过许多有乳房痛及其它良性症状的妇人，在戒除咖啡因后，明显地改善情况。你真的得全面戒掉咖啡因。"也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛药等物完全死心。

　　◆不吃咸辣香肠披萨

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7--10天尤其应避免这类食物。l避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　二色商城(http://www.xxmm888.com)成人用品两性健康温馨提示：以上介绍的是女性怎样呵护乳房，通过详细的介绍大家一定都了解一些方法了吧！在生活中，女性们要注意自己的饮食和生活习惯。