导语：经常锻炼的人，不仅是精气神给人一种生机勃勃的感觉，在体型的塑造上也有着非常明显的作用。但是，如果说锻炼的效果不仅仅如此，还能改善性爱过程中的表现，更有助于你达到性高潮的话，你对这些会不会特别感兴趣呢？那么，什么样的锻炼方式最为有效呢？

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　　能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱