编者按：关于经期综合症的饮食调理方法介绍。很多女性受到经前期综合征的困扰，她们常常会在月经前期失眠或睡眠质量低、起痘痘、嗜吃甜食等，给正常的生活和工作造成了很大的困扰，那么有经前期综合征该如何调理呢

　　经前期综合征的饮食调理方法

　　一、胸部不适

　　经期到来之前有些女性会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状，这是因为缺乏维生素。建议这些女性使用菠菜、谷物、植物油等。

　　二、起痘痘

　　有些女性在月经到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这是因为缺乏元素锌，建议食用南瓜、虾、牛肉、小羊肉。

　　三、失眠或睡眠质量低

　　在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了，这是因为缺乏色氨酸。建议食用牛肉、火鸡肉、山核桃。

　　四、喜怒无常

　　经期前女性的性格会变得有些急躁，容易生气、抑郁，其实这是因为缺乏元素维生素B6，建议食用香蕉、菜花、胡萝卜。

　　五、嗜吃甜食

　　在经期的前一周很容易发胖，这是因为在这一周里更容易感到饥饿，并且食欲也是最好的时候。嗜吃甜食是因为缺乏元素钙，建议食用海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物。

　　妇科专家提示：经前期综合征对对女性的正常生活造成一定的困扰，因此女性如果发现经前期综合征的症状表现时要注意及时做好调理。