八个小动作让男人不再长膘
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发胖是因为到中年后应酬过多,摄入太多的脂肪,而又缺乏运动所导致的。私房话小编教你几个小动作,让你在平日的工作中轻松坚决身上的膘!
木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。
直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。
屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。
双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。