当你第一次感觉到自慰带给你身体的快感时，你是不是常常会难以自控，开始第二次，第三次，直到感觉到身体有些不适才意识到频繁的自慰对身体的坏处。

下面专家教你几招减少自慰频率的方法：

催眠暗示法

专家说，如果让频繁手淫的人一下子完全戒除手淫，这有点不太现实。采用催眠治疗法缓慢治疗是一个不错的方法。首先你要消除对手淫的担心与焦虑，然后心理医生再针对各种症状予以催眠暗示：“当你躺到床上时，你会很快沉静下来，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通过催眠治疗，你今后不会再犯手淫，也不会再想要手淫了。你睡熟了，手淫的习惯也彻底好转了。随着你的手淫习惯的停止，你不会再头晕，记忆力也好转了，你已经完全恢复健康了。”

另外，除医生催眠外，你也可以试着自我催眠，这样也可达到放松、入睡和治疗手淫的效果。

厌恶治疗法

当你感觉到自己有性冲动时，你可以采用厌恶治疗法。具体就是采用橡皮圈厌恶疗法，也就是在手腕套上橡皮圈，如果感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己，疼痛的感觉会压抑性冲动。然而马上去干别的事情，以转移对性冲动的注意力。另外，自己可以默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动，经过反复治疗，拉橡皮圈的次数会逐渐减少，直至戒除手淫。

自我控制法

适当的自慰会对自己的身体有利，当你陷入自慰无法自拔时，你可以采用自我控制法。按照循序渐进的原则，一点点减少手淫的次数，用理智和和意志控制自己的性冲动，长期坚持下来，就会慢慢改掉频繁自慰的习惯，从而让自己恢复到正常的生活中。