网友诉说：

我16，上高一。手淫特别频繁，几乎每天都有，有好几年了。我的阴茎勃起后长13.5厘米，但是最近勃起的很慢，多数情况下硬度也很软。我这是不是阳痿啊？我听说男生一生的射精次数是有限的，我这样天天手淫射精会不会以后再也不射精啊？我好久没有晨勃了，也从来没有过梦遗，这是不是问题啊？我该怎么摆脱手淫呢？我的阴茎能不能再变长呢？最好能达到18厘米，可不可能呢？请有经验的大哥帮一下忙多谢了！！！ 还有，即使有时硬度大，也坚持不了几十秒钟

有时在学校小便时很害羞，怕其他男生在我的旁边看我的生殖器，有时就尿不出来尿，这是不是毛病呢？

有时挺想让其他的男生看看我的JJ,因为希望听到别人羡慕的话，或者看到羡慕的眼光（有一些人认为我的阴茎很长的，很羡慕），但也怕遇见比我阴茎长、粗、硬、大的男生，被人笑话，很丢人，很自卑，很没有面子的！！！务必请各位大哥介绍介绍经验，谢了！！！！！！！

专家回复：

关于SY只要不频繁，那没事的。而且反而有好处呢。一般控制在一周1次左右最好。

因为检查定期派空库存：1、能防止前列腺因积液太多太久而产生的炎症；2、能促进睾丸不断产生新的精子，使得睾丸更具活力；3、降低因长期禁欲而产生的性焦虑情况，使得心情愉悦，降低犯罪的可能性。

不过一定不能太频繁，物极必反，乐极生悲的道理相信大家一定都懂的。 另外手淫要注意方法不要太刺激，力度要适宜不要太大太猛烈。时间也不要太长，最好10分钟内，不能超过15分钟。反正也不能刻意追求尽快解决或刻意压制弄很长时间，因为由于刻意追求过早或过晚，时间久了次数多了后会形成惯性，射精阀值也随之改变，以至于变成习惯性早泻或性生活无快感迟迟不能射精。

至于你“最近勃起的很慢，多数情况下硬度也很软。”是你手淫频繁后导致阴茎敏感度下降，另外由于手淫频繁阴茎也没时间恢复到最佳状态一直处于疲劳状态呢，还有精神上也产生了审美疲劳，这样几方面综合起来就导致你现在出现此状况了。建议：可以禁欲一段时间好好调养调养，没事呢，由于才16岁年轻，所以精气旺盛，恢复能力强劲的很。另外就是以后一定得控制手淫频率，一周一次即可。

至于“我好久没有晨勃了”，由于晨勃是指男性在清晨[4--7点]阴茎在无意识自然勃起,既无受情景动作,思维的控制所自然勃起.晨勃是性功能正常及强弱重要表现或指标男性进入青春期后到中年,青少年在性生活二三天后,中年在性生活后一周后有晨勃属正常反应。而你是“手淫特别频繁，几乎每天都有”，这样阴茎一直未恢复到正常状态当然也就不会有晨勃了。

至于“也从来没有过梦遗”由于遗精，那是精满则溢的缘故，男生青春期发育开始后到13～14岁都会有遗精发生，遗精是没有规律可循的，一般一个月在1～6次左右都是正常的。关于要到什么时候才不遗精，一般青春期发育结束后，有固定性伴侣过正常性生活后就很少会遗精了（偶尔才会有）。而你是“手淫特别频繁，几乎每天都有”，这样体内产生的精液都被你以手淫的方式排出去了当然就不会有遗精啦，正常。这只需要你停止手淫后就会有正常遗精的。

关于“我的阴茎勃起后长13.5厘米，我的阴茎能不能再变长呢？最好能达到18厘米，”抽样调查表明：国内男性阴茎在没有勃起的情况下最长11厘米，最短3厘米，平均6厘米；直径最大4.0厘米，最小1.5厘米，平均2.5厘米；勃起时阴茎最长18厘米，最短8厘米，平均12厘米。

所以你的长度很正常呢，另外才16岁，还会生长发育期呢，一般JJ会长到25岁左右，估计再增长个3～4厘米左右（勃起长度）是没问题的哦。还有ML时长度不是最主要的（女性阴道的敏感区域也就7厘米，所以理论上JJ只要超过7厘米就可以满足女性的说），硬度、持久度及技巧才是最主要的，所以不用太担心大小的问题了呢。呵呵 #p#分页标题#e#

至于“我听说男生一生的射精次数是有限的，我这样天天手淫射精会不会以后再也不射精啊？”这个没事啦，这只是一个统计数据，精子的话睾丸是会不停的生产出来的，只是太频繁会伤身、伤神，导致阳痿早泻，但只要你现在控制了那还会恢复的哦，不用担心的。

关于敏感度低，平时都练练你的敏感度，比如倾听不不同的细微声响去分辨它，尝试不同的食物感觉味道间微妙的变化，用心感觉手指接触不同东西时的不到感受，用你的鼻子微嗅不同的气息细细分辨，多用分辨不同及同一色彩之间的细微差别（五感锻炼），这样有助于你变得敏感，手淫时就更能感受到不同的细微刺激，也就更容易变兴奋啦。呵呵

最后JJ也有低潮期的哦，建议如果产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试，不然如果连着试反而会产生很多问题哦，还会引起焦虑，这都会导致JJ不硬的哦。

至于硬度、持久度可按以下方法锻炼：

建议平时可以锻炼骨盆肌（收缩骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及肛门括约肌（尿尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每次收缩3下，慢慢增加到5下，最终可增加到30下）这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动（慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑）及力量锻炼（增加雄性激素），要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等），一天一根香蕉。还有性爱能促进睾丸素的增加，而睾丸素又关系到性爱的质量，所以要多做爱。

另外还有以下方法意供参考：

研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。

所以男性在日常要注意增强阴茎硬度增强的秘笈：

一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。