冬天天气干燥又寒冷，是皮肤的最大杀手，上班族更是皮肤干燥的首要危险群，由于长时间待在室内受暖气影响，又容易忽略水分补充，皮肤散失水份的速度也因此更快速，想要维持水嫩的好肌肤，首要关键步骤就在于选对时机补充水分，一次约300~350c.c的量，适时补充，就能达到养颜养生的最佳效果。

　　第1~2杯水(7:00-9:00)：蜂蜜水/温水

　　早上起床后可以用温水或冷开水加入蜂蜜做成蜂蜜水，蜂蜜能有效减少皮肤色素沉淀，防止皮肤干燥，使皮肤柔嫩白皙，接着第2杯可以喝温水，唤醒全身代谢机能，也有排毒的功效、促进代谢，让精神更好。

　　第3~4杯水(9:00~12:30)淡盐水/温水

　　上班后，先喝杯温水解渴，早餐的奶茶或是咖啡偶尔可以喝，但别让整个早上的水份来源就只有饮料，因此一到办公室就可先倒杯温开水随时补充。也可以在办公室摆一台保湿器，或是自行準准备脸部使用的保湿喷雾。中午过后，吃完饭可以喝杯加盐的温开水，不仅能利用盐分清理肠道与消炎，也能顺便降低口中饭后的细菌。

　　第5~6杯水(15:30~17:30)茶饮/温水

　　下午容易精神不济，这时可以喝杯无糖的茶来提神，茶叶中的多酚物质是很好的天然抗氧化剂，对于长时间盯着电脑的上班族来说，也有减低辐射伤害的效果。接近下班的5、6点之际，可以再喝杯温水，让皮肤维持一定的湿度，可以加上涂抹保湿乳液、护唇膏等加强锁水功效。

　　第7~8杯水(20:00~21:00)温水/牛奶

　　晚餐前喝杯温开水，让身体不会因水份不足而吃进过多食物，也有助于增加饱足感，控制食量;最后，晚上可以喝温牛奶安定心神，牛奶有舒缓神经的功效，也可以帮助睡眠。

　　水是人体必不可少的元素，每天喝一定量的水有助于养颜，但喝水也要走注意几点：

　　饮水量要适当

　　正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

　　早晨第一杯水喝什么

　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

　　餐前半小时补水最养胃

　　吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。