在性生活中，性高潮是每个人都渴望的一件事。尤其是对于女人来说，由于女性性生理与性心理的影响，很多女人在上十次的性爱中，都无法感受一次性高潮。那么，怎样提高高潮能力呢?下面，两性健康专家为大家支招。

　　一：提高高潮潜力

　　为了更好的性高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉。这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉。只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那种感觉了，每天收紧和放松20次，然后逐渐增加到50次。

　　二：抓住身体每个区域的情欲敏感线

　　情欲敏感区域—身体的性传感器—再全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。

　　三：改善一下常用的姿势

　　通过当他躺在你的两腿之间的时候，将你的腿伸直并且夹紧，来提高先前的男前女后式体位。

　　四：情人之间谈谈你对性感觉

　　性的感觉会使你们马上进入状态，比前戏还管用。如果你有什么不好意思的话，那么就让他先说好了。

　　很多女人在性爱过程中，还没有享受的感觉，男人就已经草草了事了。如果这种状态长期下去，那么对于彼此之间性爱的和谐必然存在影响。所以，希望男人在多配合女人感受同时，彼此也要学会，提升自己的高潮能力。